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揭密晚上狂吃也保持不胖

2018-07-10 13:59:58

晚饭如果吃得很少,到了九、十点钟肚子就咕咕叫了,想吃,又怕减肥计划功亏一篑,不吃,可实在是很难受,这该怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法!

一、饭后4小时再睡

Q:白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好信用评价
,晚上妈妈却做了丰盛的晚餐,不吃就太对不起妈妈了,怎么办呢?nbsp;

A:晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡。nbsp;

特别提醒:正常情况下晚饭吃七八成饱为好,不能吃到撑了为止哦。nbsp;

解密:其实这也没啥密好解了,很容易理解,晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度,睡前即使坐着写东西都是一种运动,运动导致消化,脂肪自然就不会堆积。

二、饭后适宜的运动

无论吃什么,采用什么方法减肥,记得饭后运动都是对的。nbsp;

散步或慢跑

对懒人言:散步mdash;懒美眉可以选择散步,但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了,但是起码可以有助消化!

对半懒人言:慢跑mdash;慢跑,运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断哦,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的上汽大通V80房车
,所以起码也要撑到半小时以上!

如果你不懒:减肥操mdash;各种减肥操,需要用分钟的时间,就怕你懒的动换,你可以每天做到吗?

注意事项:做完动作后,平躺一会儿,放松腹部电子图书馆
,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动番禺游戏机厂家

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